Minél több információd van a szokásaidról, annál könnyebb lesz megfejteni és elkerülni a rossz szokásaidat.
Jegyezd fel a rossz szokást kiváltó okokat!
Ez lehet illat, hang, szituáció, helyszín, napszak – muszáj megértened a kiváltó okokat ahhoz, hogy képes legyél változtatni rajtuk.
Írj naplót egy hétig, és vizsgáld meg a mintázatát!
- Illat – megérzed a frissen sült kenyér illatát
- Hang – déli harangszó
- Helyszín – kávézó a munkahelyen
- Napszak – reggel 9 óra
- Hangulat – stresszes, ideges, frusztrált
- Ember – kollégák
Példa: ha kevesebb szénhidrátot szeretnél enni, és úgy érzed, nem tudod megállni, hogy megvedd a kedvenc croissant-odat, ha megérzed az illatát, akkor változtass útvonalat – kerüld el az illatot!
Meg kell ismernünk a gyenge pontjainkat ahhoz, hogy tervet tudjunk készíteni az elkerülésükhöz.
Ehhez szükségünk van egy tükörre, egy visszajelző rendszerre, ami esetünkben maga a NAPLÓ!
Ha minden információt őszintén beleírunk, egy korrekt monitorozást kapunk – amiből sikeres tervet készíthetünk.
Sajnos lesznek emberek a környezetedben, akik – akár tudatos rosszat akarás nélkül – szabotálni próbálják a terveidet. Ismerd fel ezeket a szituációkat, és válts témát, tereld el a figyelmüket, vagy egyszerűen csak kerüld el őket!
Az új szokások kialakítása nem egyszerű feladat, egy negatív komment tönkreteheti az egészet! Maradj kitartó, kerüld el azokat a szituációkat, embereket, akik a rossz szokásaidat kiváltják!
Vezesd a naplód, jegyezd fel a sikereidet, cselezd ki az utadba kerülő akadályokat!
Bízz magadban, kövesd a terveidet, és határozottan állj ki magadért! Pontosan tudod, hogy hosszú távon csak nyerhetsz, ha elhagyod a rossz szokásaidat! A döntés a te kezedben van!